La meditación es una práctica contemplativa o ejercicio mental de carácter trascendental. Existen cientos de ejercicios de meditación diferentes, pero todos tienen algo en común. Durante la meditación se trata de fijar la atención en el momento presente. Podemos enfocar la atención en el fluir de nuestra respiración, en nuestras sensaciones corporales y emociones, en lo que escuchamos o percibimos a través de otros sentidos, mover el foco de nuestra atención por distintas partes de nuestro cuerpo, centrarnos en la repetición de un mantra o incluso observar el ir y venir de nuestros pensamientos. Las únicas condiciones son:

1-La atención se queda en el momento presente:

Los pensamientos siempre nos transportan al pasado o al futuro. Así que incluso cuando surjan, el objetivo de cualquier técnica de meditación es desarrollar la “meta-conciencia” la habilidad de ser conscientes de nuestros pensamientos, pudiendo observarlos y dejarlos ir.

2-Siempre trataremos de no juzgar:

No debemos juzgar nuestros pensamientos durante la meditación, ni tampoco pensar que son revelaciones de ningún tipo. Tampoco las sensaciones corporales, ni los sonidos ni las emociones que podamos sentir. Es momento de experimentar el presente sin juicios de ningún tipo. Juzgar es la función por antonomasia de nuestro hemisferio izquierdo y produce tensión, precisamente lo contrario de lo que buscamos durante la meditación.