El coaching para gestión del estrés, sirve para actuar ante los menoscabos sufridos por estrés. Tanto para superar problemas de desempeño, como para mejorar la experiencia vital. Puede ser muy valioso para reducir el distrés psicológico y adoptar hábitos favorables a la reducción del estrés físico. Es aplicable tanto en entornos profesionales, personales o deportivos.

Incluso, sin padecer secuelas de estrés, el coaching puede servir para prepararse, para grandes retos, que pudieran ocasionar estrés en el futuro. Para aumentar el rendimiento, mejorar la regulación emocional, la concentración, la comunicación en situaciones difíciles y desarrollar la capacidad de crecer, ante situaciones de máxima exigencia.

La frontera es muy clara. El coaching no sirve para tratar enfermedades mentales, como el desorden de ansiedad generalizado, o la depresión mayor. Por el contrario, puede resultar providencial, para evitar desarrollar un cuadro médico, como los descritos. Es fundamental responder a tiempo, a las señales que nos envía el cuerpo, antes de desarrollar una enfermedad crónica.

Para personas diagnosticadas con depresión o ansiedad, siempre bajo la supervisión de un terapeuta (el terapeuta actual, o uno propuesto por Sentirme Mejor), se podrían aplicar algunas de las herramientas de este entrenamiento, como las técnicas de conciencia plena o técnicas de respiración, en la medida en que el facultativo las considere adecuadas, al caso concreto.

Indaguemos en las causas del estrés. Puede que sepas que te estresa. Pero… ¿Cuál es la interpretación que hace tu cerebro? ¿Por qué considera que estas bajo una amenaza? ¿Cómo podemos cambiar esta interpretación, para que el organismo nos ofrezca una respuesta más adaptativa? Incluso… ¿Qué otras causas ocultas hay? Porque, siempre hay alguna…

Podemos trabajar también en la motivación, que será un gran aliado, para que el estrés sea un activo y no un lastre. ¿Sabes realmente lo que quieres? ¿Sabes para qué lo quieres? ¿Tienes claros cuáles con tus valores personales? Desarrolla un sentido del propósito, y armoniza tus actividades con el mismo, y todo te resultará más ligero, inspirador y disfrutable.

El estrés, no va a desaparecer. Como mamíferos, es imprescindible en nuestra existencia. Especialmente si estamos sometidos a gran responsabilidad y exigencia, el estrés es necesario. Podemos trabajar, para incrementar el umbral de resistencia al estrés. Alejando el punto en el que deja de servirte y comienza a perjudicarte.

Trabajaremos estrategias de gestión emocional, para aportar una significación positiva a las sensaciones del estrés. A través de técnicas de respiración específicas u otros recursos, podemos entrenarte para aumentar tu tolerancia al estrés. Facilitando operar con mayor eficacia y disfrute, desde un nivel de activación más alto.

Podemos traducir “mindset” como sistema de creencias, alrededor de algo. Podría decirse, que es nuestra actitud ante ello. Si consideras el estrés como algo negativo, cuando empieces a sentirlo, tu mente hará un juicio negativo sobre la propia sensación, y trataras de resistirlo. El resultado será mayor sufrimiento, y un estrés que se retroalimenta.

Un pilar clave del coaching para gestión del estrés, será el trabajar en un “mindset” potenciador sobre el estrés. Hacer de la reacción de estrés un valioso activo, en lugar de un tortuoso castigo. Una actitud potenciadora, permitirá aprovechar, e incluso disfrutar, las respuestas de estrés proporcionadas. Y ayudará a no caer en respuestas excesivas y bucles destructivos.

Aprender a manejar los momentos de alta excitación, sacar el máximo partido a la energía que nos aporta el estrés y aprender a disfrutarlo, es un parte fundamental del coaching para gestión del estrés. Pero si no somos capaces de bajar una marcha, y relajarnos cuando ya no es necesario, incluso si estamos motivados, el estrés acabará pasando factura por desgaste.

Especialmente si estamos sometidos a mucha exigencia, es crucial tener recursos para poder reducir la excitación cuando ya no es necesaria. Permitir al organismo recuperarse y descansar. También pasar un tiempo tranquilos, y en contacto real con nuestros seres queridos y otras facetas de nuestra vida. Entrenaremos multitud de técnicas, hasta dar con las que mejor te funcionen.