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Reducir el estrés

El yoga es uno de los mejores remedios para controlar el estrés. Está científicamente demostrado lo efectivo que es para reducir los niveles excesivos de cortisol (hormona del estrés). Por el lado mental, en la práctica del yoga se trabaja la atención, dejamos de pensar de manera ajetreada durante un rato y limpiamos la carga emocional acumulada. El progresivo desarrollo de la auto-consciencia ayudará a mantener el estrés controlado durante el resto del día. Como práctica deportiva, el yoga combina momentos de tensión muscular con otros de relajación, lo que lo hace especialmente efectivo frente al estrés.

Fortalecer el cuerpo

En la práctica de yoga se trabajan una gran cantidad de grupos musculares distintos, siendo una de las actividades deportivas más completas que existen en este aspecto. Dependiendo de si buscamos una práctica de mayor contenido atlético u otra más centrada en la relajación, deberemos elegir entre la multitud de tipos de yoga existentes. Todos combinan un componente de esfuerzo muscular y otro de relajación, pero existen modalidades para todos los gustos. Los ejercicios de posturas, o asanas, también están ideados para ejercer presión en el esqueleto fortaleciendo los huesos.

Aumentar la flexibilidad

Resulta evidente que los yogis son personas muy flexibles. La práctica de asanas mejora la flexibilidad de las articulaciones y también de los músculos, alternando contracción, relajación y estiramiento de los mismos. También la coordinación y el equilibrio mejoran mucho con la práctica de asanas de yoga, que buscan aumentar la propiocepción.

Luchar contra la depresión y ansiedad

Tanto si estás en tratamiento por depresión mayor o trastornos de ansiedad, como si sólo sufres de manera leve u ocasional de ansiedad, tristeza o sensación de vacío, el yoga puede ser tu mejor aliado. Como ya dijimos el yoga reduce los niveles de hormona del estrés, de lo cual se verán muy favorecidos tanto la depresión como la ansiedad. El yoga, al igual que otras artes contemplativas trabaja la presencia en el aquí y ahora. La depresión y  la ansiedad tienen su origen en nuestra relación con el pasado y el futuro. ¿Dónde mejor que en el momento presente, para escapar de ambas?

Perder peso

Si pensamos en un ejercicio para quemar calorías, seguramente no será el yoga el primero en venirnos a la cabeza. A pesar de la apariencia de práctica estática, está demostrado que la práctica de yoga puede quemar más de 500 calorías por hora. Si el único objetivo es adelgazar, podemos encontrar otros deportes más efectivos, pero el yoga si ayuda a controlar el peso.

Mejorar la salud general

Los beneficios del yoga para la salud son muy variados. Desde las mejoras en la circulación, reduciendo la presión arterial y la frecuencia cardiaca y por tanto reduciendo el riesgo de enfermedades circulatorias o del corazón. Hasta la notable mejoría en dolores crónicos o musculares. Para los cuales el yoga se suele utilizar como terapia en entornos médicos y hospitalarios. La práctica de yoga mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, muy castigado por los efectos del estrés continuado, e incluso revierte el envejecimiento, acelerado por los altos niveles de cortisol que tendemos a acumular.

Sentirme mejor

Puede que lo que busques sea simplemente sentirte mejor ¿quién no quiere sentirse mejor? Pues bien, no hace falta mejor excusa que esa para adentrarse en el yoga. Como ya hemos dicho los beneficios para el cuerpo y mente son muchos y se harán notar en tu bienestar diario. El yoga te ayudará además a sentirte conectado contigo mismo, con los demás y con el mundo de una manera más armoniosa. Te encontrarás de manera habitual en un estado de mayor presencia y calma, con una cabeza más despejada y mayor capacidad de lidiar con tus emociones de una manera efectiva. La práctica del yoga ayuda a liberar endorfinas, lo cual unido a la reducción del exceso de cortisol, aporta una gran ayuda a la percepción de felicidad en la vida. ¿El yoga te hace más feliz? Puede sonar como un argumento subjetivo y un poco “flower-power”, pero este es un hecho demostrado por numerosos estudios científicos.