La respiración coherente, es un sencillo aún poderoso ejercicio de respiración, de marcados efectos en el bienestar subjetivo, la gestión de estrés. Se trata de inspirar y expirar despacio, en la misma duración, buscando realizar unas 5 o 6 respiraciones por minuto.
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¡Los humanos modernos respiramos mal! Las técnicas milenarias del Yoga y la moderna ciencia nos enseñan como hacerlo.
Nuestra manera de respirar, ya sea el patrón de respiración por defecto, o la práctica deliberada de ejercicios de respiración, afecta a nuestro estado emocional y cognitivo.
Es uno de los ejercicio de moda, para gestionar la ansiedad. Te explicamos cómo realizarlo, paso a paso .
Tres sencillas técnicas yóguicas, para conseguir relajación estimulando el nervio vago.
El nervio vago, es el responsable de transmitir la respuesta “para-simpática”, o de relajación, a todo el rganismo.
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