La respiración coherente, es un sencillo aún poderoso ejercicio de respiración, de marcados efectos en el bienestar subjetivo, la gestión de estrés. Se trata de inspirar y expirar despacio, en la misma duración, buscando realizar unas 5 o 6 respiraciones por minuto.
¿Existe un coaching en el que se trabaja sobre las emociones y otros tipos de coaching en los que no? Si existe un coaching, en el que los patrones emocionales no tengan un espacio central, este será un coaching muy superficial…
Si te das cuenta de que te estas empezando a poner nervioso, puedes parar un momento, y hacerte estas dos preguntas.
¿Cómo frenar la escalada de pensamientos negativos? Observa la tormenta, y dejarás de estar en su centro.
Aprende a resignificar la ansiedad. Con una sencilla dinámica, para convertirla en energía.
Te explicamos en detalle como la “respiración coherente” puede ayudarte. Accede a la técnica en audio.
Frenar la ansiedad en 5 pasos:
1. Para un momento
2. Atiende la sensación física
3. Respira conscientemente
4. ¿Por qué siento ansiedad?
5. Plan de acción
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