4 retos para el bienestar

4 retos para el bienestar

Distraidos y desconectados

¿Por qué algunas personas son más vulnerables a las dificultades de la vida?

Esta es la pregunta que Richard Davidson se hacía al comienzo de su carrera, y que aún trata de responder con su trabajo como psicólogo y neurocientífico. ¿Por qué algunos somos más vulnerables a sufrir por el estrés, y otros en cambio, son más resilientes? Según nos cuenta Richard, durante la primera parte de su carrera se centro en el lado negativo de esta ecuación ¿Por qué algunos sufrimos más por estrés? ¿Por qué algunos tenemos mayor predisposición a caer en depresión, o ansiedad? En este artículo, nos hacemos eco de las palabras de Richard Davidson en su ya famosa charla para TED en San Francisco en el Año 2016, en la que nos habla de los 4 retos para el bienestar que él y su equipo han identificado.

¿Quién es Richard Davidson?

Richard Davidson es actualmente profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad e Wisconsin-Madison, y fundador del Center for Healthy Minds. Ha desarrollado una prominente carrera como psicólogo y neurocientífico. Junto con su antiguo colega de Harvard Daniel Goleman, ha sido durante décadas uno de los principales valedores de la meditación y el mindfulnes, entre la comunidad científica internacional.

Richard conoció al Dalai Lama en 1992. Él fue quien inspiró a Davidson y sus colegas a cambiar el foco a estudiar lo positivo. El propio Dalai Lama desafió a Davidson, “por qué no puedes utilizar las mismas herramientas de la moderna neurociencia, para estudiar la amabilidad y la compasión, además de estudiar el miedo, la ansiedad, la depresión o el estrés. Richard confiesa que no tenía una buena respuesta para esa pregunta entonces, más que ¡Es difícil!

4 obstaculos Para El Bienestar

Cambiar el cerebro con neuroplasticidad.

Nuestros cerebros están cambiando constantemente, debido a las fuerzas que los impactan desde el exterior. Y lo hacen, seamos conscientes de ello o no. La mayor parte del tiempo, sin que seamos conscientes en palabras del Dr. Davidson. Nuestros cerebros cambian por la creación de nuevas neuronas en ciertas áreas (neurogénesis), pero sobre todo por los cambios en las redes de cableado, entre estas neuronas. Según el Dr. Davidson, podemos tomar mayor responsabilidad por nuestras propis cerebros, al tomar un roll activo en la transformación de nuestras mentes. La evidencia científica demuestra que podemos, de hecho, entrenar nuestra mente, para sacar provecho del principio de neuro plasticidad. Y los cambios además, son bastante rápidos.

Si quieres saber como cambiar tu cerebro con Mindfulness, te recomendamos el artículo “La Ciencia del Mindfulness”.

4 retos para conseguir bienestar

Richard Davidson localiza estos 4 retos, que define como fallos en nuestra capacidad de conseguir bienestar.

1-Distracción:

Los estudios indican, que si escribimos un mensaje a cualquier persona, en un momento aleatorio, haciendo 3 preguntas: ¿Qué estás haciendo ahora mismo? ¿Dónde esta tu atención, en lo que estás haciendo, o en otro lugar? ¿Cómo de feliz te sientes en este momento?  Encontraremos a la gente distraída de lo que hacen, casi la mitad del tiempo. (El americano promedio pasa un 47% del tiempo sin prestar atención al o que está haciendo). Y cuando no estamos prestando atención al o que hacemos, nos sentimos significativamente menos felices. Esto indica el famoso estudio “Una mente distraída es una mente infeliz”. El Dr. Davidson apunta el dato, del creciente número de casos de desórdenes de déficit de atención entre niños.

2-Soledad:

Si bien, en la sociedad actual ,todos estamos aparentemente mucho más interconectados, el 76% de los estadounidenses de mediana edad, informan sufrir un grado moderado o alto de soledad. Y esta soledad, según nos explica Richard, no es solo un efímero estado subjetivo, es algo que está afectando a nuestros cuerpos y nuestra salud. Según el Dr. Davidson, estudios recientes demuestran que la soledad es un marcador de moralidad anticipada, que ¡Duplica la correlación de la obesidad con la citada mortalidad.

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3-Diálogo mental negativo

-El diálogo mental negativo y la depresión, van de la mano. Todos tenemos una narrativa interna, que nos cuenta sobre quién somos. Y en ocasiones, tenemos creencias negativas sobre nosotros mismos. Este diálogo mental negativo, puede fácilmente terminar en depresión, la cual es un problema muy serio en palabras del Dr. Davidson. En los 3 años anteriores a esta charla, se dio un aumento del 33% en los diagnósticos de depresión en los Estados Unidos (y no deja de subir desde entonces). También hay datos escalofriantes entre adolescentes.

El Dr. Davidson se muestra también muy preocupado por la fuerte tendencia al alza en las tasas de suicidio, que se mantuvieron más o menos estables desde el final de la segunda guerra mundial, y ahora suben imparables, especialmente desde la década de los 2.000. Una vez más, el Dr. David son se muestra consternado por los datos entre adolescentes, donde la tasa se duplica en los 10 años anteriores a la charla objeto de este artículo. Puedes saber más sobre el efecto del Mindfulness en los comportamientos suicidas aquí.

4-Pérdida de sentido y propósito:

Esta pérdida de sentido en la vida, también se está reportando masivamente en los distintos estudios y encuestas. Y en palabras de Richard, Una vez más, esta no es una mera percepción subjetiva, tiene un coste medible en nuestra salud y bienestar. Estudios científicos indican, que una falta de propósito o sentido en la vida, también es un predictor de muerte prematura. Un estudio concreto muestra, que en personas entre los 60 y 70 años, aquellos que tiene un bajo sentido del propósito, tienen más del doble de posibilidades de morir durante los próximos cinco años, que aquellos que reportaron tener un alto sentido del propósito.

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Si te está interesando este artículo, en su segunda parte habalamos de los 4 pilares para una mente saludable que el Dr. Davidson propone, para hacer frente a los 4 retos al bienestar. 

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